 Het idee voor vandaag is vanzelfsprekend een voortzetting en uitbreiding van het vorige. Deze keer zijn er echter specifieke onderzoeksperioden van de geest noodzakelijk, naast de toepassing van het idee wanneer bepaalde situaties zich voordoen. Vijf oefenperioden van elk een volle minuut worden dringend aanbevolen. Begin de oefenperioden met het idee voor jezelf te herhalen. Sluit dan je ogen en onderzoek je geest zorgvuldig op vroegere, huidige of verwachte situaties die woede in je opwekken. De woede kan iedere vorm van reactie aannemen, variërend van lichte irritatie tot razernij. De mate waarin je de emotie ervaart doet er niet toe. Je zult je er steeds meer bewust van worden dat een lichte steek van ergernis niets anders is dan een sluier over intense woede. Probeer daarom tijdens de oefenperioden de ‘kleine’ gedachten van boosheid niet aan je te laten ontglippen. Onthoud dat je niet werkelijk inziet wat woede in je oproept en dat niets wat je in dit verband gelooft iets betekent. Je zult waarschijnlijk de verleiding voelen bij sommige situaties of personen langer stil te staan dan bij andere, om de misleidende reden dat ze ‘meer voor de hand liggend’ zijn. Dit is niet het geval. Het is slechts een voorbeeld van de overtuiging dat sommige vormen van aanval meer gerechtvaardigd zijn dan andere. Wanneer je je geest onderzoekt op alle vormen waarin aanvalgedachten zich voordoen, houd ze elk even in je geest, terwijl je tegen jezelf zegt: Ik ben vastbesloten om [naam van de persoon] anders te zien.
Ik ben vastbesloten om [benoem de toestand] anders te zien. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Misschien richt je je boosheid bijvoorbeeld op een bepaalde eigenschap van een bepaalde persoon, en geloof je dat jouw kwaadheid tot dit aspect beperkt blijft. Als jouw waarneming aan deze vorm van vervorming lijdt, zeg dan: Ik ben vastbesloten ___________ [noem de eigenschap] in___________ [naam van de persoon] anders te zien.
|
