Het idee voor vandaag maakt een begin met de beschrijving van de voorwaarden die gelden voor de andere manier van zien. Gemoedsrust is onmiskenbaar een innerlijke zaak. Het moet beginnen met jouw eigen gedachten en zich daarna naar buiten toe uitbreiden. Juist uit jouw vredige geest komt een vredige waarneming van de wereld voort.
Voor de oefeningen van vandaag zijn drie langere oefenperioden nodig. Er wordt geadviseerd er één ‘s ochtends en één ‘s avonds te doen, met nog een aanvullende oefening tussentijds op een moment waarop jij je er het meest klaar voor voelt. Alle oefeningen moeten met je ogen gesloten worden gedaan. Het is jouw innerlijke wereld waarop het idee van vandaag moet worden toegepast.
Voor elk van de langere oefenperioden zijn steeds ongeveer vijf minuten onderzoek van de geest nodig. Onderzoek je geest op angstgedachten, situaties die je verontrusten, ‘ergerlijke’ personen of gebeurtenissen, of iets anders waarover je liefdeloze gedachten koestert. Merk ze allemaal terloops op, en herhaal het idee voor vandaag langzaam terwijl je gadeslaat hoe ze in je geest opkomen, en laat ze dan een voor een los, om ze vervolgens te vervangen door de volgende.
Als het je moeite gaat kosten aan specifieke onderwerpen te denken, blijf het idee dan op een rustige manier in jezelf herhalen, zonder het op iets in het bijzonder toe te passen. Zorg er echter wel voor dat je niets nadrukkelijk uitsluit.
De kortere toepassingen dienen talrijk te zijn en moeten telkens uitgevoerd worden wanneer je voelt dat jouw gemoedsrust op enigerlei wijze wordt bedreigd. De bedoeling is jezelf de hele dag tegen verleiding te beschermen. Als er een bepaalde vorm van verleiding in je bewustzijn opkomt, moet deoefening deze vorm aannemen: Ik zou in deze situatie vrede kunnen zien in plaats van wat ik er nu in zie. Als de inbreuk op je gemoedsrust de meer algemene vorm van tegenoverstaande emoties aanneemt, zoals neerslachtigheid, verontrusting of bezorgdheid, gebruik het idee dan in zijn oorspronkelijke vorm. Als je vindt dat je meer dan één toepassing van het idee van vandaag nodig hebt om je te helpen in welk specifiek verband dan ook van gedachten te veranderen, probeer er dan een aantal minuten voor uit te trekken en die te besteden aan het herhalen van het idee, tot je enig gevoel van verlichting ervaart. Het zal je helpen als je heel specifiek tegen jezelf zegt: Ik kan mijn gevoelens van neerslachtigheid, verontrusting of bezorgdheid [of mijn gedachten over deze situatie, persoon of gebeurtenis] vervangen door vrede.
|
