De oefeningen met dit idee lijken erg op de voorgaande. Wederom is het noodzakelijk zowel de vorm van ontsteltenis (woede, angst, bezorgdheid, neerslachtigheid, enz.) als de vermeende bron heel specifiek te benoemen bij elke toepassing van het idee. Bijvoorbeeld: Ik ben boos op ______ omdat ik iets zie wat er niet is.
Ik maak me zorgen over ______ omdat ik iets zie wat er niet is. Het idee van vandaag is nuttig voor toepassing op alles wat je overstuur lijkt te maken, en kan de hele dag door met profijt voor dat doel worden gebruikt. De drie of vier oefenperioden die nodig zijn moeten echter worden voorafgegaan door ongeveer een minuut je geest te onderzoeken zoals voorheen, en de toepassing van het idee op elke verstorende gedachte die bij het onderzoek naar boven komt. Nogmaals, als je meer weerstand voelt het idee op sommige overstuur makende gedachten toe te passen dan op andere, herinner jezelf dan aan de twee waarschuwingen uit de vorige les: Er zijn geen kleine ontsteltenissen.
Ze zijn allemaal in gelijke mate storend voor mijn gemoedsrust. En: Ik kan niet aan deze vorm van ontsteltenis vasthouden en alle andere loslaten.
Voor het doel van deze oefeningen zal ik ze daarom allemaal als gelijk beschouwen.
|
